学会这八招，颈痛好一半
颈椎上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用，别提有多“金贵”了。对于越来越多的低头族来说，颈椎的“压力”可谓是越来越大！那今天就和大家一起学习几招日常预防和缓解颈椎病的方法吧。
颈椎病的类型
要识别颈椎病，首先要知道颈椎病最常见的两大类型。
一、神经根型颈椎病
这种类型占颈椎病的50%~60%，是由于颈椎间盘侧后方突出，钩椎关节或关节突关节增生、肥大，刺激或压迫神经根所致。临床上开始多为颈肩痛，向上肢放射。上肢皮肤可有麻木、过敏等感觉异常，同时伴随上肢肌力下降、手指动作不灵活等症状。
二、脊髓型颈椎病
此类型约占颈椎病的10%~15%，其致病的主要原因是中央型髓核突出、椎体后缘骨赘、黄韧带增生肥厚及后纵韧带钙化等，导致脊髓受压。
由于压迫物多来自脊髓前方，因此颈痛不明显，以四肢乏力和行走、持物不稳为最先出现的症状。患者常说感觉像踩棉花、易跌倒、手不能持筷和系纽扣等。随病情加重，可出现瘫痪等更加严重的症状。
其余交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病等较为罕见，如果出现头晕、目眩，视物模糊等症状，应首选神经内科、神经外科、耳鼻喉科等相关科室诊疗。
保守治疗措施
1、卧床休息
发病时一般要求卧床2~3天，使颈椎得到充分休息，观察症状改善情况。避免长时间低头，一个姿势1~2小时休息15分钟，避免躺着看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等不良姿势。
2、药物治疗
一般使用包括非甾体类消炎止痛药、镇静药以及维生素类药物等。注意：颈椎病无特效药，长期使用药物治疗可产生一定副作用，在症状剧烈、严重影响生活和睡眠时才推荐短期使用。
3、物理治疗
物理治疗包括被动模式和主动模式。被动模式包括热疗、冷疗、牵引、超声、按摩等。主要作用是减轻疼痛、改善循环、解除肌肉痉挛，从而放松肌肉。特别需要注意的是，由非专业人员进行颈部拔伸、推扳，有可能产生颈椎脱位、四肢瘫痪。因此，进行被动理疗时，务必到医院等专业机构，由具有专业资质的人员来进行操作。
物理治疗的主动模式包括静力训练、有氧训练、关节活动训练、动态肌肉训练等，如颈椎保健操等。这部分是我们在家可以自己完成的！
八招保健操
1、双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这种方法有助于颈部放松。
2、左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3、前后点头。脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4、旋肩舒颈。双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5、颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换另一个方向。
6、摇头晃脑。左右、前后，转头5次，再反方向旋转5次。
7、头手相抗。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、仰头望掌。双手向上举过头顶，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
（本文图片均来自网络）
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